Йога | Грудь колесом, или Жить не по инерции

Практические рекомендации для самостоятельных занятий

Грудь колесом, или Жить не по инерции

Сидячий образ жизни, малая подвижность, привычка класть ногу на ногу и сидеть за рабочим столом согнувшись — вот верный способ испортить себе не только осанку. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, насколько все вещи в жизни взаимосвязаны и переплетены: и не мудрено, что иной раз взмах крыльев бабочки где-нибудь на Окинаве способен повлечь за собой глобальную катастрофу.

Но бог с ней, с катастрофой; уверен, мы как-нибудь ее переживем, а пока сидишь вот так в Позе Лотоса и понимаешь; и вспоминаются слова родителей, и дедушек с бабушками, и первых учительниц, которые в один голос твердили: “Не сутулься, сиди ровно”, воистину золотые слова.

А почему? Да потому, что положение нашего тела ВСЕГДА отражает наше отношение к реальности. Что бы мы ни делали, чем бы не были заняты, радуемся ли мы, злимся или творим — наш организм работает как индикатор. Он выражает наши эмоции: страхи, чаяния, сомнения и желания, словом — весь сумбурный комплекс чувств, испытываемых нами по отношению к окружающему миру и собственному месту в нём. И в обычные моменты жизни, в повседневных ситуациях наша, так сказать, биологическая машина работает на холостых оборотах, в пассивном режиме. Иначе — мы в 99 случаях из ста НЕ ОТДАЁМ СЕБЕ ОТЧЁТА в том, что делает наше тело.

Да чего уж там тело. Мы не знаем, где наш ум. Помните песню Pixies “Where Is My Mind?”, что завершала лучшую картину Дэвида Финчера “Бойцовский клуб”, где под занавес падали небоскрёбы, предвосхищая события 11 сентября, которым ещё только предстояло произойти два года спустя? Вот-вот. Тут дело уже посерьёзней, чем взмах крыльев махаона. Тусклое сияние блуждающего разума может наломать таких дров, какие и Чаку Паланику в самом страшном канабиозном кошмаре не приснятся. Ведь разум блуждает не только у Тайлера Дёрдона, и даже не у пациентов Кащенко, а ещё и у нас с вами: у банкиров и служащих, у заботливых отцов и любящих матерей, у Митрополитов и Пап, у глав корпораций и президентов стран, у писателей и гуманистов, у телеведущих и звёзд голубого экрана.

А теперь представьте, ну хотя бы на секунду вообразите, какие плоды способно ТАКОЕ коллективное сознание визуализировать. Мы — существа, живущие по инерции, всю свою жизнь мы вынуждены принимать чужие ценности как свои, потому что от этого зависит положение и успех в социуме; социум же отбирает у нас три четверти жизни и отдаёт взамен двадцать восемь дней в году, чтобы мы могли напотребляться вслаcть и потешить своё безразмерное эго. И даже в эти редкие минуты покоя мы не можем быть собой, не можем быть свободными, потому что НЕ ЗНАЕМ, зачем нам всё это. Мы просто вообразили, что так положено, и руководствуемся в жизни одним чувством: страхом всё это потерять. Но страх деструктивен, и мы продолжаем разрушать себя, превращаясь в руины раньше, чем социум спишет нас в утиль по достижении пенсионного возраста. Мы не знаем, зачем нам всё это и живём, руководствуясь смутными представлениями о том, как это бывает у других (здравствуй, Американская мечта, добро пожаловать в Россию), втайне надеясь реализовать свой потенциал (поживу пока по черновику, а потом перепишу набело), вооружившись вместо наития пошлым и бессмысленным медийным слоганом “Всё будет хорошо”. А все почему? Да-да, отчасти и во многом всё потому, что мы не знаем, что всё это время делает наш ум и наше тело.

В частности, мы не задумываемся, отчего мы сутулимся. Хотя это, в общем-то, очевидно: приняв согбенное положение, безвольно скривившись на стуле и ввалив грудь, мы просто в очередной раз отдаёмся во власть стереотипов этого мира, такого большого и пугающего, где столько возможностей и опасностей, где до 25 лет нужно выйти замуж, до 30 сделать карьеру, и пока не стукнуло шестьдесят, оставить свой флажок на всех сейшелах и бермудах Земного шара (”Я был здесь!” “Я сделал это!”) — и всё для того, чтобы, наигравшись и накуролесив вдоволь, ощутив себя ребенком на 10 спасительных дней за две тысячи американских долларов, снова вернуться на тот же стул, в ту же позу мученика — нога на ногу, грудь на клавиатуру — и сидеть на оном, представляя себя в царственной позе в кресле начальника, до глубокой старости, пока смерть не разлучит нас.

И куда важнее не то, ГДЕ (в каком кресле) мы сидим, а КАК мы сидим. Поза определяет и сознание, и бытие. И уж наверное вам сложно будет припомнить руководителей, духовных лидеров, военачальников, известных медиаперсон, учителей, глав стран (назовите свой идеал) с неправильной осанкой и впалой грудью. Понаблюдайте, и вы отметите: у каждого человека, который, что называется, чего-то добился в жизни, ровная спина и грудь колесом. И это не совпадение. Сгибаясь и сжимаясь, мы закрываемся в себе, укореняясь в своих страхах и мешая нормальному току энергии в теле. Мы сами создаем в организме зажимы и сами воздвигаем себе препятствия, отгораживаясь от внешнего мира.

Йога помогает в главном: принимая ту или иную позу, мы намеренно — не инерционно, а целенаправленно — развиваем в себе необходимые качества. Асана, таким образом — не просто “поза, в которой удобно”, это наша декларация самих себя; если хотите — наша петиция Великой Матрице с перечнем свойств и параметров, согласно которым мы желаем творить и ощущать себя в мире. Час осознанной практики — это не просто час физкультуры, это час сознательного творения. Если такая практика носит систематический характер, йога может творить чудеса. Посвящая один час из двадцати четырёх созданию и усовершенствованию самих себя, мы в крайне сжатые сроки обновляемся практически до неузнаваемости. Так быстро, что и сами не замечаем.

Важно приучить себя к процессу творения. Пусть это станет ритуалом. Пусть без него не обходится ни одно утро. И если у вас куча страхов, комплексов и мало энергии, обратите внимание на то, как вы сидите. Посмотрите на свою грудь. Еще не поздно всё исправить.

Когда-то у меня была впалая грудь. В районе солнечного сплетения явно прощупывалась такая характерная ложбинка. Распрямиться и расправиться мне помогли прогибы, интенсивные асаны для спины, а также очень простое и крайне действенное дыхательное упражнение под названием “Ножницы”. Последнее помогает расширить грудную клетку и, как следствие, обрести уверенность и, что называется, грудь колесом.

Выполняется оно так:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.

2. Делая полный вдох, поднимайте руки в стороны.

3. Задержите дыхание. Руки в стороны, параллельно полу, ладонями вниз.

4. Стремительным движением сведите руки крест-накрест. Предплечья прямые.

5. Столь же стремительно возвратитесь в положение №3.

6. Повторите 20 раз пункты №4 и №5, чередуя при этом положение рук таким оразом, чтобы снизу и сверху оказывалась попеременно то одна, то другая.

7. Из положения №3, делая сильный вдох через рот, наклонитесь вперед, расслабив руки, шею и спину.

8. Выпрямитесь, сделайте очищающее дыхание.

9. Повторите упражнение еще раз.

Это упражнение учит нас самостоятельности в принятии решений и свободной декларации своей воли. Поэтому соблюдайте осторожность: освободившись от жизни по инерции, вы получаете в руки бразды управления миром. От взмаха вашей руки многое может зависеть.

© www.blogyoga.ru