Йога | Врикшасана: Держаться корней

Практические рекомендации для самостоятельных занятий

Врикшасана: Держаться корней

Поза Дерева, несмотря на внешнюю простоту, обладает массой ценных свойств. Лично я ценю ее за уникальную способность уравновешивать потоки энергии в теле. Эта асана просто незаменима в середине практики — сразу после интенсивных силовых упражнений, перед медитативными позами. Поэтому я стараюсь всегда, даже когда времени в обрез, вставать во Врикшасану.

Врикшасана — это зеркало ума. Если мысли ваши далеко или вы еще не проснулись, сохранять равновесие вам будет крайне тяжело. Вообще баланс в Позе Дерева зависит не столько от положения тела в пространстве, сколько от вашего внутреннего состояния. Чем чище сознание, тем устойчивее поза.

Сохранять равновесие — самое сложное. Иной раз, на секунду утратив концентрацию, уже заваливаешься на бок. Порой выправить крен стоит колоссальных усилий: тело по-змеиному изгибается в попытке удержаться на одной ноге, однако физические усилия бесплодны. Лишь успокоив ум и настроившись на созерцательную волну, обретаешь гармонию во Врикшасане.

Но ум — это не совсем то, что у нас в черепной коробке. Концентрироваться нужно не на голове, а на всем теле. И главное — на трех точках, обеспечивающих прочность позы.

Во-первых, это ваш сердечный центр или Анахата чакра. Именно там, в сердечном центре находится ваш центр тяжести.

Во-вторых, это точка соприкосновения ступни и бедра. Она придает асане жёсткость. Это прочный ствол вашего Дерева. Ступню нужно плотно прижимать к бедру.

В-третьих — сложенные в молитвенном жесте руки над головой. В них — ваша гибкость и сопротивляемость.

Если ваш ум не замутнен и вы достаточно внимательны к трем точкам, ничто не сможет заставить вас потерять равновесие.

Шаг первый. Шаг первый. Начните с Тадасаны (Поза Горы)

Шаг второй. На выдохе согните левую ногу и поместите ступню на внутреннюю часть бедра, как можно ближе к паховой области. Пальцы левой ноги обращены вниз.

Шаг третий. На вдохе вытяните руки в стороны ладонями вниз.

Шаг четвертый. На вдохе сложите ладони в молитвенном жесте.

Шаг пятый. Не меняя положения ладоней, поднимите руки высоко над головой. Сфокусируйтесь над точке перед собой, дышите животом. Сохраняйте позу по меньшей мере 20 циклов дыхания и перемените ноги.

Но самое главное — это корни. Нога, стоящая на полу, гарантирует вашу прочную связь с Матерью Землей. Ваши корни глубоко уходят в землю: чем глубже — тем устойчивее Дерево. Руки, вытянутые в небо — это крона. Крона стремится коснуться зенита, крона — это корни, которые ваше Дерево пускает в небо. Ствол стремится в землю, крона — в небо.

Если вы научитесь уравновешивать в себе эти две стихии — земную и небесную, — ваше дерево выстоит в любую бурю.

© www.blogyoga.ru