Йога | Дришти: Восемь точек концентрации и внимания

Практические рекомендации для самостоятельных занятий

Восемь точек

Один йогин сказал: дайте мне рычаг, и я переверну мир. Когда-то это высказывание казалось мне бравадой пустослова. Теперь я думаю иначе. Мир и так перевёрнут, а мы ходим вверх ногами — ну и прекрасно: не нужно давить на рычаги. Самое время сосредоточиться на действительности.

Понятное дело, чтобы на чём-то сосредоточиться, это что-то должно быть сужено до предела, до точки. Чем меньше объект фокусировки, тем больше эффект. Вспомните, как в детстве вы ловили солнце в лупу, с удивлением наблюдая, как яркая точка, направленная на газетный лист, превращалась в огненный шарик, выжигая на бумажной текстуре дымящееся чёрное пятно. Когда ум сконцентрирован, он как солнце. Взгляд подобен увеличительному стеклу.

Не так давно мы уже задавались вопросом: на чём концентрироваться в асане? Так мы узнали о крайне полезном для развития интуиции упражнении “смотреть на кончик носа”. В Аштанга-Виньяса Йоге эта методика называется Насагра и относится к дришти — технике сосредоточения взгляда и внимания в определённых точках. Всего дришти, или точек концентрации внимания, — восемь.

Пребывая в асане, вы всегда интуитивно определяете центр концентрации — неважно, выполняете вы непрерывную динамическую Виньясу или же привычный комплекс статичных поз Хатха-Йоги. Помимо известной нам Насагры (кстати, некоторые всерьёз полагают, что сосредоточение взгляда на кончике носа чревато косоглазием), различают ещё семь дришти.

Ангуштамадхья: Взгляд обращён на ладони, как в Позе Треугольника (Триконасане).

Бхрумадхья: Глаза сведены в точку межбровья (сторонники теории косоглазия путают эту дришту с Насагрой, сетуя на неверный перевод: “кончик носа” вместо “корень носа”; на деле это две независимые техники).

Набхи-чакра: Взгляд устремлён в пупок, как при выполнении Адхо Мукха Шванасаны.

Урхва: Взгляд вверх, как при Позе Воина I, Собаке Мордой Вверх или Позе Кобры.

Хастагра: Смотрим на пальцы рук, как в Позе Воина II.

Падхайорагра: В фокусе — пальцы ног (как в Сарвангасане или Позе Лодки).

И, наконец, Паршва: Глаза смотрят далеко влево или вправо (например, при скручиваниях).

В Виньясе важно найти баланс между дыханием, движением и дришти. Когда эти стихии сбалансированы, для вас перестают существовать границы: вы скользите по реальности, обретая себя поверх барьеров.

© www.blogyoga.ru