Йога | Вирабхадрасана: Воин внутри

Практические рекомендации для самостоятельных занятий

Вирабхадрасана: Воин внутри

Учителя советуют: когда вы выполняете ту или иную асану, представляйте себя в качестве символа, который ее олицетворяет. Это лучший способ слиться с позой и достичь в ней гармонии. Это хорошая возможность развить в себе необходимые качества: ведь каждая асана дает нам что-то новое, а если практика превращается в систему, новые качества становятся свойствами нашей натуры.

Поэтому важно определиться, что вам прежде всего необходимо развить в себе. Удивительно, но это так: каждый человек по сути — конструктор. Нам вполне по силам вылепить из самих себя все, что душе угодно. Этим мы, собственно, всю свою жизнь и занимаемся. Правда, по большей части, неосознанно. Йога учит нас подходить к процессу творения трезво и осмысленно.

Мне вот, к примеру, частенько, как мне кажется, недоставало таких качеств, как, скажем, решимость, хладнокровие, быстрота реакции, чутье, способность принимать решения молниеносно. Вероятно, я погрузился бы в пучину самокопаний и терзал бы себя бесплодными рассуждениями о несовершенстве собственной природы, кабы не знал одно верное средство. Когда мне нужно настроиться на боевой лад, когда впереди трудный день, обстоятельства которого могут потребовать от меня собранности и бесстрашия, я всегда выполняю по меньшей мере две вариации Вирабхадрасаны — Позы Воина.

Вирабхасана II — это асана, с которой я начинаю свой обычный утренний комплекс. Она следует сразу за дыхательными упражнениями и бандхами. Мощное напряжение в ногах волей-неволей заставляет пробудиться, а положение вытянутых в одну линию, на манер клинка, рук вселяет в меня чувство уверенности и спокойствия. Перед таким клинком не устоит ни одно препятствие, любая стена рассыплется в труху.

Шаг первый. Встаньте в Тадасану — Позу Горы. Ноги на ширине плеч, руки свободно свисают по швам. Дышите ровно и глубоко.

Шаг второй. В легком прыжке расставьте ноги, привстаньте на носки.

Шаг третий. Вытяните руки в стороны параллельно полу. Поверните голову налево, устремив взгляд на кончики пальцев руки.

Шаг четвертый. Разверните левую ногу влево на 90 градусов и согните ее в колене. Левое бедро должно быть расположено строго параллельно вытянутым рукам и полу. Дышите ровно и размеренно. Сохраняйте ясность мысли. Оставайтесь в позе по меньшей мере 10 дыханий, после чего выполните асану в другую сторону.

Другая воинственная асана, без которой я не мыслю начала нового дня — это Вирабхадрасана I (Поза Воина I).

Она закрепляет положительный воодушевляющий эффект своей предшественницы, но также добавляет гибкости и грации. Ведь одного клинка и доспехов мало, чтобы победить в бою. Ваш стержень должен быть гибким, иначе вы рискуете переломиться под натиском бури.

Шаг первый. Снова Тадасана — Поза Горы.

Шаг второй. В легком прыжке расставьте ноги, привстаньте на носки.

Шаг третий. Разверните левую ногу на 90 градусов влево. Правую разверните влево приблизительно на 45 градусов.

Шаг четвертый. Разверните корпус влево.

Шаг пятый. Согните левую ногу в колене. Убедитесь, что бедро расположено параллельно полу.

Шаг шестой. Поднимите обе руки влево, вытягивая их, насколько это возможно. Ладони развернуты друг к другу, пальцы переплетены.

Комбинация этих двух асан сообщает вам качества, необходимые для развития в себе стойкости и решимости.

© www.blogyoga.ru